不胖的人減脂，是比胖的人更難

你知道嗎…​

其實「不胖的人減脂，是比胖的人更難」嗎？​

身為一個業餘比基尼選手初心者，老師一直不想給我太大的壓力。直到敲訂比賽日期我才緊張體脂降得不如預期，老師直接建議我去找營養師諮詢。​

「是我非常信任的營養師，不是坊間的怪力亂神」​

「特別是你的飲食焦慮，都可以跟他討論」。​

營養師嘛不就算算熱量，Myfitnesspal 誰不會？​

是這樣說沒錯，不過自己算到最後的事實結果，就是減不下去！​

於是我心裡想就先放掉那些成見，一方面本來就要交給專業，二來我也能更專注精神在訓練。那就交給「運動營養師楊承樺」吧。​

在諮詢當天楊承樺營養師看過我的資料，馬上就抓出重點給我，包括訓練過度身體跟不上修復，營養補充不到位，生活型態不佳等，並且先給我初步改善建議。我回報給老師後，老師也同意營養師的建議，要求我把訓練內容課表同步做調整。​

我選擇的是方案三（請營養師手把手帶的方案），因為我實在是太心累了，有人幫我傷腦筋最好。一開始是練習估算營養份量及紀錄飲食、有個人化菜單更有方向準備飲食，而立慈營養師針對飲食紀錄提供建議給我，有問題就直接在Line上提問，都能快速獲得詳細的解答。​

最訝異的是，我原本以為會像網紅那樣使用斷食生酮碳循環等特殊飲食法都沒有。單純地只移動進食時間，甚至碳水化合物能吃好吃滿。大大地改善我和食物的緊張關係。​

再來最重要的則是日常作息的調整。每個人生活型態白白種，相對於其他選手大多是健身教練，我的正職是阿宅工程師。所以當我們一直無法找出差異點，承樺營養師馬上就發現了日常作息的盲點並立即給出指示和建議。我想日後就算我不練健身，這些觀念也是受用一輩子的。​

距離比賽尚有兩週的時間，我很幸運有這麼給力的營養師團隊做後盾，我會繼續帶著這些寶貴的知識繼續向前衝刺。也期待將來面臨更多的挑戰時，我們能一起克服、成長。​