終於成功增肌！嘗試後才發現好不容易
這篇，要獻給柏飛營養諮詢中心的 運動營養師 楊承樺 ，以及目前對運動營養有興趣的各位
今年開始，我先是楊承樺運動營養師諮詢，進行「增肌、提升運動表現」的計畫，執行了幾個月後，肌肉量起伏並不大，後來，決定嘗試健美比賽，初衷秉持「健康、開心」的心態去備賽，繼續與運動營養師合作，進行「減脂」計畫。
以下搭配圖示，都是在減脂與賽前策略菜單，配合的運動營養，過程很舒服、飽足感、心情好；上台時，有精神、好心情
08/20，減脂兩個月後
09/04，繼續減脂，這場是最乾的時刻
10/15，狀態自己很滿意，比完這場，就開始準備增肌
（這三張圖一拼出來，除了體態上的變化，自己也明顯看到台風的進步 ）
在10/15比賽後，開始進行增肌計畫，配合運動營養師的菜單，增肌兩個月後的成果：
體重 +2.2 kg
肌肉量 +1.4kg
脂肪 +0.8 kg
肌肉量比脂肪增加近兩倍，帶我來到目前的肉量最高點！完全要謝謝運動營師 以及自己去嘗試，在運動營養生活中持續調整！
接下來，我會繼續努力，看看接下來還有多少空間可以增下去 明年初就要開始跑減脂菜單啦！